OYUN ÇOCUKLARINDA ÖĞÜN SAYISI VE PORSİYON MİKTARI

by uzdrdundaryaykiran

Oyun dönemi çocuklarında günlük beslenme düzensizdir. Bu düzensizlik bir öğünde az besin alıp daha sonraki öğünde bunu kapatmak şeklinde olabileceği gibi yetersiz beslenilen bir günü, fazla beslenilen bir gün şeklide kapatarak da olabilir. Bazı çocuklar oldukça iyi beslendiklerinde ki bu genellikle kahvaltı da olur, günde yalnızca iki öğün yemek yerler. Beslenme örüntülerindeki bu düzensizliğe rağmen toplam almaları gereken enerji alırlar. Burada dikkat edilmesi gereken çocuğun günlük gereksinmesinin karşılanması kadar olumlu ve düzenli beslenme alışkanlığı kazanmasıdır. Bunun için öğünlerin düzenli olması ve öğün atlamama çocukluk çağında kazanılan bir beslenme alışkanlığı olmalıdır. Bu alışkanlığı kazandırırken de çok katı olunmamalı çok da rahat olunmamalıdır. Çocuğa kurallar anlaşılır ve ciddi bir dille anlatılmalı, bu kurallara uymasında yardımcı olunmalıdır. Çocukların düzenli bir şekilde beslenmesi, yiyecek ve içecekleri her gün aynı saatte alması daha yararlıdır. Küçük çocuklar günde beş veya altı öğün yemeye gereksinim duyarlar, çünkü mide kapasiteleri sınırlıdır.

Oyun çağı çocukları günlük dört öğünden az tükettiğinde yeterli beslenemezler. Bu dönemde çocukların sabah, öğle ve akşam ana öğünlerinde yedikleri izlenmeli, öğünlerde tükettiği besin miktarına bakılarak kuşluk, ikindi ve yatarken meyve, süt, ayran veya peynir gibi besinler verilmelidir. Ara öğünlerde her türlü abur cuburdan uzak durulmalıdır. Günümüzde bir çocuğun hiç abur cubur yemeden büyümesi bir ütopyadır. İlla ki bu sağlıksız besinlerle karşılacak ve bunların tadına varacaktır. Burada mümkün olan uzun süre boyunca bu sağlıksız besinlerden uzak durmasını sağlamaktır.

Oyun çağı çocukların mideleri küçüktür, porsiyonları da bu derece küçük olmalıdır. Bu konu da anneler, anneanneler ve babaannelerle anlaşamıyoruz. Oyun dönemi çocuklarının porsiyonlarının normal yetişkinler gibi olmasını istiyorlar. Oyun dönemi çocuklarının porsiyonları yetişkin porsiyonlarının 1/4’ü ile 1/3’ü arasında olmalıdır. Porsiyon büyüklüğünü her yaş için 1-2 yemek olarak tarifleyebiliriz. Yani 1,5 yaşında bir çocuk için 1 porsiyon çorba; 2-3 yemek kaşığı çorbadır.

Oyun çağı çocuklarında besin grupları bazında günlük önerilen miktarlar;

  • Süt grubu (süt, yoğurt, peynir toplam hepsi)        2 porsiyon
  • Et grubu                                                                  2 porsiyon
  • Sebze-meyve grubu                                                5 porsiyon
  • Ekmek ve tahıl grubu                                              3-6 porsiyon

SAĞLIKLI VE MUTLU GÜNLER.

UZ. DR. DÜNDAR YAYKIRAN

ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI

https://www.instagram.com/uz.dr.dundaryaykiran/

Facebook.com/ Uz. Dr. Dündar YAYKIRAN

YouTube.com/ Uz. Dr. Dündar YAYKIRAN

Twitter.com/Uz. Dr. Dündar YAYKIRAN