1-3 YAŞ ARASI ÇOCUKLAR İÇİN; Süt ve Süt ürünleri Süt- yoğurt—————-2,5 su bardağı Peynir———————-2/3 kibrit kutusu Et. Yumurta, kuru baklagil Et, tavuk, balık——————–1 köfte kadar Yumurta—————————-1 adet Kuru baklagil———————–2/3 porsiyon Sebze ve meyve——————–2 porsiyon Tahıl Grubu Ekmek——————————1-2 orta dilim Bisküvi——————————2-3 adet Pirinç, bulgur———————-2/3 porsiyon Yağ ve şeker Yağ (yemeklerin içine giren)—-1,5 yemek kaşığı Şeker (Tatlıların …
Çocuklarda enerji ihtiyacı hesaplanırken dinlenme metabolik hızı, fiziksel aktivite ve büyüme hızı göz önüne alınır. Oyun çocukluğu döneminde (1-6 yaş) enerji ihtiyacı hesaplarken cinsiyet ayrımı yapılmaz. 6 yaştan sonra cinsiyet ayrımına gidilir. Bebeklik döneminden sonra enerji harcaması azalır. Oyun çocukluğu döneminde (1-6 yaş) her 1 gr doku kazanımı için 5 kalori enerji ihtiyacı vardır. OYUN …
Çocuk büyüyen, gelişen ve değişmekte olan bir bireydir. Bu gelişme ve değişme döneminde çocuğun yeme alışkanlıkları ailenin, özellikle de anne ve babanın beslenme alışkanlıklarından etkilenir. Oyun dönemi çocukları evde annelerini, babalarını, bakıcılarını, diğer büyüklerini, taklit ederler. Anne, baba ve kardeşler, oyun dönemi çocukları için birer modeldir. Yemek yeme alışkanlıkları aile sofrasında edinilir. Ailecek oturulan sofralar …
Oyun dönemi çocuklarında günlük beslenme düzensizdir. Bu düzensizlik bir öğünde az besin alıp daha sonraki öğünde bunu kapatmak şeklinde olabileceği gibi yetersiz beslenilen bir günü, fazla beslenilen bir gün şeklide kapatarak da olabilir. Bazı çocuklar oldukça iyi beslendiklerinde ki bu genellikle kahvaltı da olur, günde yalnızca iki öğün yemek yerler. Beslenme örüntülerindeki bu düzensizliğe rağmen …
Omega 3 Nedir? Omega 3, vücut için gerekli olan ama vücutta üretilemeyen ve mutlaka dışarıdan besinlerle alınması gereken, alınmadığı zaman yetersizliği sonucu kendine özgü sorunlar oluşturan “elzem (esansiyel) yağ asidi” dir. EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosahexaenoik asit) balıklarda bulunan iki büyük omega 3 yağ asidi grubudur. Omega 3’ün Yararları Nedir? Beyin, zeka ve göz …
3 SORU: 1-) Bebeğimi ne sıklıkta emzirmeliyim? 2-) Her emzirmede iki memeyi mi yoksa tek memeyi mi emzireyim? 3-) Sütüm yetiyor mu? Sütüm yarıyor mu? Soru: Bebeğimi ne sıklıkta emzirmeliyim? Cevap: Bebek sabit zaman aralıklarıyla değil, istedikçe ve istediği süre emzirilmelidir. Yani bebek her ağladığında emzirilmelidir. Eğer ağlamıyorsa ilk 1 ay, 3 saatte bir, 1-4 …
Etkili emme bebeğin memeye doğru bir şekilde yerleştirilmesine bağlıdır. Emzirmeye başlamadan önce anne ellerini yıkamalıdır. Daha sonra kendini rahat hissettiği bir pozisyona geçmeli, giysileri rahat ve gevşek olmalıdır. Anne için en rahat emzirme pozisyonu oturur pozisyondur. Emzirme sırasında bebeğin giysileri de ince, rahat ve altı temiz olmalıdır. Bebeğin vücudu anneye yakın ve memeye dönük olmalıdır. …
Yaşamın en temel ihtitacı su, tüm canlıların en küçük birimi olan hücrelerin en az %60’ı su, bu oran bazı hücrelerde %85’e kadar çıkar. Insan vücudunun su oranı bebeklik döneminde %80-85 iken, yaşlılıkta bu oran %55-60’a düşer. Su bedenimizin; bebek-çocukluk çağında %75-80’ini, genç-erişkin dönemde %60-70’ini, yaşlılıkta %50-60’ını oluşturur. Su Dengesinin Sağlanması Su alımı ile su kaybı …
Yenidoğan bir bebek için en uygun besin anne sütüdür. Anne sütü bebeğin sağlıklı olması, besin öğeleri gereksinimini karşılaması, kolaylıkla sindirilebilmesi ve enfeksiyonlara karşı koruması açısından yeri doldurulamaz bir besindir. Bebek ilk 6 ay sadece anne sütü almalıdır. Çeşitli nedenlerden dolayı anne sütü alamıyorsa hazır formül mamalar (1 numaralı mama) kullanmalıdır. Ilk 6 ay bebek beslenmesinde, …
Bebeğe kolostrum (ağız sütü) kesinlikle verilmelidir. İlk günlerde kolostrum miktarı azdır, fakat bebeğin bütün besin ihtiyacını karşılamaktadır. Bu nedenle şekerli su, mama, inek sütü ya da başka bir besin verilmemelidir. Bu besinler bebekte doygunluk hissi yaratmakta, bebeğin yeterince anne sütü almasını engellemektedir. Doğumdan sonraki ilk yarım saat içinde, bebek, çıplak olarak anne memesine konulup, emzirilmeye …